أولياء أمور مصر يوجه نصائح للاستمتاع بإجازة العيد والاستعداد للامتحانات

طرحت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، سؤال عما ينوي الأهالي عمله مع أبنائهم خلال إجازة عيد الفطر، التي يعقبها امتحانات نهاية الفصل الدراسي الثاني 2022/2023.

وتفاعل العشرات من أولياء الأمور مع المنشور، حيث قالت ولي أمر: " لا أعرف هل سأعطي ابنتي إجازة العيد أم لا، لأنه تراكم عليها دروس ونسابق الزمن للانتهاء من المذاكرة.

وتابعت ولي أمر أخرى: كل المراحل التعليمية وقتهم ضيق، وخاصة أن الوقت برمضان أغلبه ضائع.

وأشارت الحزاوي إلى أن عيد الفطر المبارك وكذلك أعياد الأقباط بداية أهم فترة لطلاب الثانوية العامة وهي فترة المراجعات النهائية، ما يتطلب أن يحرص الطلاب على عمل توازن بين الاستمتاع ببهجة العيد وبين الاهتمام بالمراجعات، خصوصا أن هناك أزمة تواجه الطلاب بشأن التحصيل الدراسي الضعيف خلال شهر رمضان.

ووجهت عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم للمذاكرة في فترة الأعياد:
يمكن السماح للأبناء بممارسة طقوس العيد من زيارات عائلية وخروج مع الأهل والأصدقاء لساعات معدودة ثم العودة سريعا للمذاكرة باقي ساعات اليوم.

وضع جدول للمذاكرة يتخلله أوقات للراحة.

تجنب الإفراط في تناول الكعك والأكلات الدسمة التي تسبب الخمول والكسل واستبدالها بالفواكه.

يجب تهيئة الأسرة المناخ المناسب داخل المنزل للمذاكرة والتركيز ويكون الزيارات العائلية في أضيق الحدود .

واستكملت أن طلاب الثانوية في حاجة إلى الحصول على راحة والاستمتاع بالعيد حتى يفصلوا عن أجواء المذاكرة حتى يتمكنوا من استعادة نشاطهم استعدادا ليهم فترة في ماراثون الثانوية العامة هي فترة المراجعة النهائية.

واختتمت الحزاوي: يجب على الآباء والأمهات التخفيف من حدة التوتر والضغط النفسي الذي يصيب الأبناء في تلك المرحلة وعدم تهويل الأمور فالثانوية العامة ليست نهاية المطاف بل هي خطوة لمرحلة جديدة ويجب على الأبناء الاجتهاد فلكل مجتهد نصيب.

والجدير بالذكر أهم الآكلات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة:
1- التوت:
يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي.
2- الحمضيات:
تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.
3- الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:
تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.
4- المكسرات:
تكون المكسرات من أهم الآكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل علي تحسين الحالة العقلية العامة.
5- البيض:
يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.
6- الأفوكادو:
أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكاروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.
7- المأكولات البحرية:
تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.
8- البنجر:
يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
9- المسليات المهمة التي تساعد علي تركيز الطلاب:
عين الجمل واللب الأبيض من المسليات المهمة والتي تساعد على تركيز الطلاب، بجانب الأكلات والمشروبات السريعة مثل كوب الليلة الآيس كريم وسلطة الفواكه.

أهم المشروبات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة:
1- عصير البنجر:
أثبتت الدراسات أن عصير البنجر يعمل علي تحسين الأداء في الامتحانات لأنه يعمل علي صحة الدماغ والخلايا العصبية.
2- عصير الليمون:
أثبتت الأبحاث أن عصير الليمون علي التركيز وخاصة رائحة الليمون.
3- شاي النعناع:
ينشط هذا المشروب عقلك، ولقد وجدت الدراسات أن رائحة النعناع مرتبطة بتقليل القلق والتعب، وتعزيز الحافز والأداء.
4- عصير القصب:
يحسن عصير القصب الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.
5- الموز باللبن:
يفضل تحليتها بعسل النحل ويجب الاكتفاء بكوب واحد يوميا.
6- الماء:
يعد شرب الماء من العوامل المفيدة لصحة جسم الإنسان وتساعد على المحافظة على النشاط واليقظة، وذلك بقسمة وزن الجسم على 8 حتى نحصل على متوسط عدد أكواب الماء اللازمة يوميا فإذا كان وزن الطالب 80 كيلو فيجب ألا يقل مقدار تناوله من الماء عن 10 أكواب كبيرة.