عاجل| قبل بداية العام الدراسي الجديد.. أفكار جيدة لـ«اللانش بوكس»
بالتزامن مع الاستعداد للعام الدراسي الجديد يبحث العديد من الأمهات عن وجبات خفيفة من أجل اللانش بوكس، واليك هذه النصائح:
_أعدي وجبات اللحوم المصطنعة مثل البرجر والسوسيس فى المنزل منزليًّا بطريقة صحية باستخدام اللحم أو الدجاج الطازجين كذلك يمكنك إدخال بعض الخضروات في تحضيرهما، لزيادة القيمة الغذائية لهما وذلك لأن الكثير من الأطفال يحبونها
_اهتمي بتقديم الفواكه الطازجة والخضروات لطفلك يوميًّا في اللانش بوكس الخاص به كجزء أساسي من وجبته المدرسية، لمده بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لجسمه.
_ قومى بقطع الفاكهة على شكل أصابع أو نجوم وأهلَّة أو أي شكل يجذب طفلكِ، ولكن احرصي على ترك الفاكهة التي تحتوي على الحديد كما هي حتى لا تتأكسد ويتغير لونها، مثل: التفاح والكمثرى والموز... وغيرها.
_ اهتمى بـ الكب الكيك أو البيتزا فتلك المخبوزات من أفضل الوجبات الخفيفة واللذيذة التي يعشقها الأطفال، يمكنكِ إعداد بيتزا سهلةوصحية في المنزل، وإضافة صلصة الطماطم والأجبان المفضلة لطفلكِ والخضروات الملونة مع قطع الدجاج أو اللحم المتبل أو التونة، بدلًا من شراء البيتزا الجاهزة المليئة بالدهون.
