" الصحة" تقدم 6 نصائح غذائية في عيد الأضحى المبارك

فكشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، مجموعة من النصائح الغذائية في عيد الأضحى المبارك.

ومن هذه النصائح:

1- التقليل من الأغذية المليئة بالنشويات والكربوهيدرات مثل" الفتة و الرقاق" لأن تناول هذه الأطعمة يسبب اضطرابات في مستوي السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم مما قد يضر بالصحة العامة وخاصه مرضي الضغط والسكري. 

2- عدم الافراط في تناول اللحوم الحمراء والكبد ويفضل أن تطهي بالسلق أو الشواء. 

3- التقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي قد تزيد من درجة حموضة المعدة، وزيادة الوزن ورفع سكر الدم. 

4- الاهتمام بتناول السلطة والخضروات والفاكهة في كل وجبة لتقليل السعرات الحرارية اليومية وأيضاً لإمداد الجسم بالكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.

5- تجنب الإفراط في تناول الطعام وخاصة في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة( يفضل أن يكون العشاء قبل النوم بساعين على الأقل). 

6- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات لتجنب زيادة ضغط الدم.