الجمعة 29 مارس 2024 الموافق 19 رمضان 1445
رئيس التحرير
شيماء جلال
عاجل
منوعات

صيام بدون صداع .. تعرف علي طرق التغلب عليه

أرشيفية
أرشيفية

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم، هناك شكوي دائمة من معظم الأشخاص وهي "الصداع النصفي" وخاصة قبل الإفطار مباشرة أو بعد الإفطار، لذا يقدم " كشكول " أسباب وعلاج الصداع في رمضان وفقًا لموقع medical news today حتى يستطيع الناس مواصلة صيام الشهر الكريم دون أي ألم أو معاناة.

أسباب الصداع في رمضان:

- انخفاض أو ارتفاع الضغط يؤدي إلى الصداع.

- قلة نسبة السكر في الدم، نتيجة ساعات الصيام الطويلة تؤدي إلى الشعور بالصداع في رمضان.

-الجفاف، قد يكون من أسباب الصداع وذلك نتيجة لقلة تناول المرطبات لتعويض الجسم.

- نقص نسبة الكافيين في الجسم وذلك بالنسبة للأشخاص الذي يعتادون على تناول المنبهات والقهوة بكثرة في الأيام العادية.


علاج الصداع في رمضان:

- في البداية، ينبغي عليك وقت الإفطار ألا تتناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة، لأن ذلك يعمل على تركيز كمية كبيرة من الدم في الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم.

- لعلاج الصداع، ابدأ الإفطار بقليل من التمر لكي تمد جسمك بالسكريات اللازمة له، كما أن سكريات التمر سهلة وسريعة الهضم فلا تستغرق وقتا مطلقًا.

- احرص على تناول كمية كبيرة من المياه وقت الإفطار لتعويض جسمك في فترة الصوم وحتى تحميه من الجفاف، هذا سيسهل عليك مهمة التخلص من الصداع.

- حاول قدر المستطاع أن تحصلي على كمية النوم اللازمة لك لأن كثرة السهر واضطراب النوم قد يسبب لك الصداع.

- واظب على وجبة السحور لأنها لها دور كبير في تمتعك بصحة جيدة في نهار رمضان.

- إذا كنت تعاني من إلتهاب الجيوب الأنفية، عليك مراجعة الطبيب لتأخذ النصائح اللازمة لك والتي تجنبك الإصابة بالصداع في نهار رمضان
.