استشاري تغذية تقدم نصائح هامة يجب اتباعها يوميا
قدمت الدكتورة سهام سوقية، استشارية التغذية العلاجية، عدة نصائح هامة يجب اتباعها يوميا في كل صباح.
وأشارت الاستشاري، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "الفيس بوك"، إلى تلك هذه النصائح:
1- لا تهمل شرب الماء.
2- ولا تجعل المشروبات الأخرى بديل أساسي عن الماء الصافي، فالشاي و القهوة يسببان إدرار البول و تزيد هذه العملية من فقدان السوائل.
3- شرب القهوة والشاي في الصباح لهم جوانب سلبية في الافراط مثل " الصداع، الإمساك، الخفقان، التوتر، التأثير سلبا على الضغط".
كانت قد نصحت الدكتورة سهام سوقية، بتناول الزنجبيل باستمرار لفوائدة العديدة.
- فنجان صغير من الزنجبيل قد تخفف من تهيج الجهاز الهضمي.
- يمكن أن يقلل الزنجبيل من احتمالية تدفق حمض المعدة إلى المريء.
- يمكن أن يقلل الزنجبيل أيضًا من الالتهاب.
- قد يخفف هذا من أعراض ارتداد الحمض.
يساعد كوب من الزنجبيل الدافئ في تهدئة اضطراب المعدة.
ولكن حذرت الدكتورة سهام سوقية، من إضافة السكر على مشروب الزنجبيل، قائلة: " لا تضيف له السكر لأن السكر يسبب تهيج الارتجاع".
كانت قد كشفت الدكتورة سهام سوقية، عن أعراض نقص فيتامين" د":
وتمثلت أعراض نقص فيتامين "د" في:
- التعب والإعياء
- آلام بالعضلات والعظام
- ضعف العضلات مع إجهاد عام
- شحوب الجلد مع ظهور دوائر سوداء حول العينين
- ضعف التئام الجروح
- ألم في المفاصل
- تعكر المزاج واكتئاب
- الأرق واضطراب النوم
- تساقط الشعر
