الجمعة 29 مارس 2024 الموافق 19 رمضان 1445
رئيس التحرير
شيماء جلال
عاجل
منوعات

10 نصائح للوقاية من ارتجاع المريء بعد الصيام

كشكول

شهر رمضان وفترة الصيام، فرصة جيدة لمن يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، ويساعد في التقليل من أعراض أمراض الجهاز الهضمي.

ولكن تبدأ المشاكل لصحة الجهاز الهضمي عند الافراط في تناول الطعام ونوعيته وخصوصًا بعد ساعات صيام طويلة، خصوصًا الذين يعانون بسبب ارتجاع المريء والحموضة والانتفاخات.

قدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية العلاجية، نصائح للتغلب على مشكلات الجهاز الهضمي، ومنها ارتجاع المريء:

1- تناول الطعام باعتدال وببطء، ولا تتناول الطعام بسرعة وشراهة.

2- تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلًا من وجبة أو وجبتين كبار في اليوم.

3- تجنب بعض الأطعمة، مثل الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على توابل حارة، والطعام الدسم، وتجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بطرق طهي صحية.

4- امضغ جيدًا ولا تستعجل في تناول الطعام.

5- حاول تجنب الشوكولاتة.

6- الاعتدال في شرب القهوة والشاي.

7- تجنب المشروبات الغازية.

8- تجنب التدخين.

9- لا تستلقي بعد الطعام.

10- لاتمارس الرياضات الشديدة بعد تناول الطعام مباشرة انتظر ساعتين.