قبل عيد الفطر المبارك.. 14 نصيحة عند تناول الكحك

أيام قليلة وتحتفل جميع الآمه الإسلامية بقدوم عيد الفطر المبارك، بهذا العيد توجد عادات عند المسلمين وهي تناول الكحك والبسكويت والغريبه وغيرهما من الحلويات كفرحة بالعيد.

ولكن لابد من أخذ الحذر عن تناول كحك العيد، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا لابد عدم الإكثار منه حتى لا تتعرض لمضاعفات، ووفقا لموقع HEALTH، يتم رصد مجموعه من النصائح عند تناول الكحك خلال أيام عيد الفطر المبارك.

أكد خبراء التغذية أن الإفراط في تناول الكحك والبسكويت خلال أيام العيد يؤثر على الجهاز الهضمي.

 - الاكتفاء بتناول الكحك في عيد الفطر.

- الإكثار من شرب المياه خاصة في ظل درجة الحرارة العالية في الوقت الحالي ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.

- عند اعدادها في المنزل علينا استخدام نصف المقادير خاصة من السمنه حتى يتم التقليل من السعرات الحرارية الخاصة به مع الاكتفاء بتناول قطعة واحدة فقط في اليوم.

- يعتبر بسكويت الشوفان من الأنواع القليلة في السعرات الحرارية لذا يتم النصح به.

- تناول المشروبات العشبية الساخنه خلال أيام عيد الفطر مثل الينسون والبابونج وكذلك النعاع والقرفه.

- أفضل وقت لتناول كحك العيد والبسكويت في الصباح الباكر بكميات بسيطة لتجنب حدوث عسر الهضم، ويمكن شرب الشاي معه ولكن لا يفضل وضع معه السكر.

- لا ينصح بتجاوز أكثر من 100 جرام حلويات بشكل يومي وهذه الكمية تعادل 3 قطع من الكحك والبسكويت.

- ممارسة التمارين الرياضية في المنزل عقب تناول كحك العيد  مباشرة.

- لا تضع السكر البودر بكثرة على قطعة الكحك.

- يجب أن تكون وجبة الفطار خفيفة أول يوم العيد، وفي حالة تناول كعكتين لابد أن يفصل بينهما ساعات  لا تقل عن 3 ساعات.

- تناول قبل أو بعد الكعك الأطعمة الغنية بالألياف لانها تقلل من امتصاص الدهون مثل الخضروات والفاكهة كالبرتقال والجزر والتين وكذلك البقوليات.

- مشروب القرفة ينصح بعد تناول الكحك إلى جانب المشروبات الاخرى الدافئة حيث تساعد على هضم المواد الغذائية الدسمة.

- حتى تحافظ على أسنانك بعد تناول الكحك والحلويات لابد من غسل الأسنان بمعجون يحتوي على كلوريدا الصوديوم والكاليسوم والفوسفات، وغسلها يوميًا.

- يمكن القيام بحشو الكحك بالمكسرات حتى تزيد من القيمة الغذائية الخاصة به.