قبل انطلاق الدراسة.. أفكار جديدة لإعداد «لانش بوكس» صحي لطفلك

1- قطع من الجبنة البيضاء مع شرائح من الخيار والجزر، مع ثلاث قطع من التوست، وبيضة مسلوقة، حيث تحتوى هذه الوجبة على كمية عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض، وتساعده أيضاً على زيادة قدرتة البدنية والذهنية.

2- ساندوتشات شرائح الدجاج الرفيعة أواللحم البارد والأجبان، مع وضع شرائح من الخس.

3- الخضراوات والفواكه الطازجة كالتفاح والكمثرى والكيوى والعنب والخيار والجزر والخس لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والأملاح والسوائل.

4- كوكيز برقائق الشوكولاته مع ميني كب كيك مع شرائح من الفواكه كالفراولة والعنب.

 

5- نوع من المكسرات أو سناك الصحية المتوفرة.

 6- حليب الفراولة أو عصير الموز: يمكن تحضيره بخلط الفاكهة مع الحليب والزبادي الطبيعي، وإذا كانت الفاكهة حامضة قليلاً يمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل