مواعيد تناول الفيتامينات بشكل صحي.. استشاري تجيب

كشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية عن أهم الفيتامينات التي تمد الجسم بفوائد صحية وتساعده على مواجهة الأمراض، وموعد تناولها.

أوضحت استشاري التغذية، بمنشور عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي"فيس بوك"، أنه لابد من تناول الفيتامينات في مواعيد محدده، مثل:

- فيتامين  د  

بعد أكبر وجبة مباشرة ( الغداء )، ويفضل أن تحتوي الوجبة على دهون نافعة مثل زيت الزيتون.

- فيتامين B12

قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام وتختلف المواعيد حسب ما كتب على العلبة

- الحديد

على معدة فارغة أو بعد الطعام بساعتين، وإذا سبب ألم في المعدة يمكن تناول الحبة مع وجبة الغداء او مع كوب عصير برتقال.

- مجموعة الفيتامينات المتكامل :

- فيتامين سي في الفترة الصباحية

- المغنيسيوم و الزنك مساءا على العشاء

- الكالسيوم لا مانع في الفترة المسائية على العشاء

- زيت السمك على الافطار صباحًا أو الغداء