"الصحة" تقدم نصائح لتقوية المناعة ضد كورونا

 

وأشارت إلى ضرورة تناول وجبات متوازنة ومتكاملة، ويفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة بدلًا من عصير الفاكهة، مع ضرورة الحرص على تناول من ٨ إلى ١٠ أكواب من المياه يوميًا.

وأوضحت أن الزنك من المعادن التى تدعم المناعة وهو موجود فى العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك واللبن والزبادي والبليلة والفول، مشيرة إلى ضرورة تجنب مسببات السمنة مثل الوجبات السريعة الحلويات والمشروبات عالية السكر.

وحذرت الوزارة من الإفراط فى تناول النشويات وقلة الحركة وقلة شرب المياه.

وقالت إن الخضروات حمراء وبرتقالية اللون غنية بفيتامين "أ" الذى يدعم المناعة مثل الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر.

وأشارت إلى أن اللبن والزبادي مصدران للبروتين وأيضًا الزنك، لافتة إلى أن تناول كوب فى الصباح وآخر فى المساء يعزز من المناعة.