تربوي يعرض نصائح للمذاكرة في رمضان 2023 استعدادًا للامتحانات

تنطلق امتحانات نهاية العام الدراسي 2022/2023 عقب انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك، لذلك حرص الدكتور تامر شوقي أستاذ علم النفس بكلية التربية جامعة عين شمس، بعض التوجهات للمذاكرة الفعالة في رمضان.

وأشار إلى أنه لا توجد أوقات محددة لتحديد أفضل الأوقات للاستذكار تنطبق على جميع الطلاب ( نظرا للاختلافات بينهم في عوامل متعددة مثل الحالة الصحية، ومدى بذل الجهد الجسمي من بداية اليوم.... ساعات النوم..... توقيتات النوم والاستيقاظ الخ )، موضحا أن الأوقات المثالية للمذاكرة في رمضان تتضمن الآتي:

_ الأوقات التي تلي تناول الطعام  سواء بعد السحور مباشرة أو بعد الإفطار( بساعة أو ساعتين) لان تلك الأوقات هي  التي يعمل فيها الجسم بكفاءة ويتم ضخ الدماء بشكل كاف إلى المخ مما يساعد على التركيز والاستيعاب
_ أما اقل الأوقات التي يحدث فيها انخفاض التركيز والتحصيل فهي تلك التي تكون مع قرب ساعة الإفطار وخاصة مع بذل الطالب جهدا من بداية اليوم مثل الانتقال إلى  درس خاص أو أكثر
_  عدم  تناول كمبات كبيرة من الطعام في وقت الإفطار حتي لا تسبب للطالب الكسل والثقل عند بدء الاستذكار مما يجعله يضيع ساعات طويلة لكي يستعيد توازنه الجسمي الطبيعي ويبدأ المذاكرة متأخرا بعد الإفطار وبالتالي يضيع اليوم 
_  يفضل في اوقات الصيام التي يقل فيها التركيز نسبيا مراجعة واستذكار الدروس السهلة 
_  يفضل ارجاء استذكار الدروس الصعبة إلى  ما بعد الإفطار أو اي وقت آخر يري الطالب فيه انه قادر على التحصيل والإنجاز ( يختلف هذا التوقيت من طالب إلى آخر)
_ التوقف التام عن الاستذكار حال شعور الطالب بالتعب الشديد أثناء الاستذكار في الصيام وعدم قدرته على الاستيعاب 
_  تثبيت أوقات الاستذكار خلال أيام شهر رمضان مما يساعد علي تهيئة الجسم والذهن للتحصيل أم تغيير توقيتات الاستذكار  يسبب ربكة للجسم والعقل
_ وضع أهداف يومية للمذاكرة ومراجعة الطالب نفسه بعد انتهاء اليوم هل حقق ما استهدفه أم لا؟ واذا كانت الإجابة لا يفحص ما الاسباب حتي يتجنبها في اليوم التالي  
_ البعد قدر الإمكان عن تناول المشروبات الغازية والكافيين  والاكثار من المشروبات الطبيعية( عصائر البرتقال والجوافة والفراولة مثلا )
_ تنزه الطالب او خروجه من المنزل لو لنصف ساعة افضل لاستعادة نشاطه وتركيزه من استخدام الموبايل أو مشاهدة التلفزيون
_  مراعاة الغذاء الصحي المتوازن للطالب ( حتي لو كان غير غالي السعر) بحيث يشمل جميع العناصر الغذائية وخاصة الخضروات