7 خطوات للتخلص من توتر وقلق الامتحانات

تنطلق غدآ الأحد، امتحانات منتصف العام الدراسي الأول لطلاب المرحلة الابتدائية ببعض المحافظات، ويتعرض كثير من التلاميذ خلال هذه الفترة للتوتر والاضطراب والقلق الدائم ما ينعكس عليهم وعلى أولياء أمورهم حتى نهاية الامتحانات.

ويقدم "كشكول" بعض النصائح التي تعينك على تجاوز هذا الأمر أثناء فترة الامتحانات:

1- وجود جو هادئ بالمنزل، مما يتيح لهم الفرصه على المذاكرة بشكل جيد، والقدرة على المراجعة دون تشويش.

2- النوم مبكرآ، لإعطاء الجسم القسط الكافى من النوم.

3- الاستيقاظ مبكرآ للمراجعه، لأن العقل يكون في حاله نشطة فور الاستيقاظ من النوم.

4- عند إستيقاظ الطالب من النوم في الصباح الباكر، لابد من تناول كوب كبير من اللبن ومن الأفضل تحليته بعسل النحل.

5- تناول السوائل أثناء المذاكرة ومراجعه الامتحان، مثل عصير الجوافة والبرتقال والنعناع والكاكو والليمون والزنجبيل.

6- تناول الأطعمة التي تساعدم على الاستذكار مثل الأسماك بجميع أنواعها والبيض وجميع الخضروات.

7- الطالب في هذه الفترة يكون في حاله توتر وقلق دائم، فعليكي أن تكوني بجانبه دائماً حتي تعطي له التحفيز والتشجيع لكي يتخلص من خوف الامتحانات.