بلح البحر أبرزهم.. 4 أطعمة تعزز هرمون السعادة لديك
يعاني الكثير من الأشخاص بالاكتئاب وخاصة في تلك الايام التي نعيشها مع مخاوف فيروس كورونا، بالإصافة إلى أن الدراسات العلمية أثبتت أن الشتاء يسبب للبعض مرض الاكتئاب، إضافة إلى ضغوط الحياة اليومية.
وكشف موقع" eatthis"، عن بعض الأطعمة التي تعزز هرمون السعادة وتخلصك من الشعور بالاكتئاب والتوتر، وكان أهمها:
بلح البحر
يحتوي بلح البحر على العناصر الغذائية الزهيدة مثل" الزنك واليود والسيلينيوم"، والتي تحافظ على نشاط الغدة الدرقية التي تنظم الحالة المزاجية.
الشيكولاتة الداكنة
تبين أن طعم الشيكولاتة اللذيذ ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تشعر بالدفء والغموض، يمنحك الكاكاو أيضًا دفعة فورية في المزاج والتركيز، ويحسن تدفق الدم إلى عقلك، مما يساعدك على الشعور بمزيد من الحيوية والنشاط، فإن الشيكولاتة الداكنة النقية هي أفضل رهان لك إذا كنت ترغب في فوائد تحسين الحالة المزاجية بدون شحم البطن الزائد.
لحم بقري
تتباهى الحيوانات التي تربى في المراعي العشبية بمستويات أعلى بكثير من حمض اللينوليك المترافق الصحي (أو CLA)، وهو دهون "سعيدة" تقاوم هرمونات التوتر وتفجر دهون البطن.
زبادي يوناني
هذا المنتج مليء بالكالسيوم أكثر مما ستجده في الحليب أو الزبادي العادي، فالكالسيوم يعطي جسمك لتنبيه عقلك لإطلاق نواقل عصبية جيدة.
نتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكالسيوم غير الكافي إلى القلق والاكتئاب وضعف الذاكرة وبطء التفكير.
