نصائح هامة لمواجهة درجات الحرارة العالية في رمضان

تشهد البلاد هذه الأيام موجة ارتفاع شديد في درجات الحرارة علي مدار 48 ساعة المقبلة حسب الهيئة العامة للأرصاد، حيث يسود طقس شديد الحرارة علي جميع الأنحاء وهناك بعض النصائح الخاصة لمواجهة الموجة الحارة علي النحو التالي:

١. يجب الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية في فترة الافطار وتجب شرب الشاي والقهوة والنيسكافية لأنهم يتخلصون من السوائل في الجسم.

٢ تناول الزبادي ومنتجات الالبان في فترة السحور والخضروات والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه.

٣. تجنب التعرض لاشعة الشمس المباشرة أثناء الخروج من المنزل وتجنب القيام بمجهود بدني عالي لانه يرفع حرارة الجسم.

٤. تجنب لبس الملابس الغامقة والملابس الصوفية واستبدالها بالملابس القطنية الفاتحة.

٥. احرص على ترطيب الجسم باستمرار بالاستحمام قبل النوم وعند الاستيقاظ.