7 عادات تساعدك في التخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام

رائحة الفم الغير مستحبة من الأمور المحرجة التى يتعرض لها الكثير من الصائمين خلال فترة الصيام في رمضان، والتي قد لا يشعر بها الشخص الذي يعاني منها بل الأشخاص المحيطة به، مما يسبب له الحرج الشديد.

فيما يلي بعض النصائح التي ينصح بها الخبراء، وفقا لموقع "ذا ناشونال"  للحفاظ على نظافة الفم أثناء أيام الصيام وما بعدها.

- شرب كمية كافية من الماء أثناء الإفطار وبعد الصيام، تصل إلى ثلاث لترات يوميًا.

-انتظر من  30 إلى 60 دقيقة بعد الوجبة لتنظيفها بالفرشاة، حيث يمنح اللعاب فرصة لغسل جزيئات الطعام بشكل طبيعي ويعود فمك إلى مستواه الطبيعي.

- يقول الخبراء إن غسل الماء حول الفم مباشرة بعد تناول أو شرب شيء ما، وخاصة الأطعمة التي يمكن أن تتسبب في تلطيخ أسنانك ولسانك يتسبب في رائحة الفم الكريهة.

- تجنب الكافيين والملح الزائد والأطعمة الأخرى التي تؤدي إلى الجفاف سيبقيك في وضع جيد  سواء أثناء الصيام أو لأغراض نظافة الفم.

- الشطف والغرغرة مهمان أيضًا لأنه لا يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة فور تناول الطعام، سواء كنت صائمًا أم لا.

- استخدام العلكة الخالية من السكر بعد الإفطار لأنها تساعد في إنعاش الفم ليعود إلى مستوى الأس الهيدروجيني الطبيعي، دون التسبب في أي ضرر.

- يمكن تقليل رائحة الفم الكريهة عن طريق تقليل استهلاك المكونات مثل الثوم، والبصل، والفلفل الحار، حيث تميل المواد الكيميائية المرتبطة بهذه الأطعمة إلى دخول مجرى الدم والانتقال إلى الرئتين، ثم يتم استنشاقها، وتؤثر على رائحة الفم.