لو بتسهر تذاكر.. تناول سلطة التونة والبليلة لسد الجوع ليلًا

تعتبر تلك الفترة الأكثر ضغط على الطلاب بسبب قرب امتحانات نصف العام، فيلجأ الجميع لتكثيف وقت المذاكرة، والسهر لفترات طويلة، لذا يلزم على البعض ضرورة تناول وجبات إضافية لكثرة الشعور بالجوع ليلًا.

لكنه تظل أزمة تناول الأكل ليلًا تشكل مشاكل على المعدة وكذلك تؤدي إلى السمنة، لهذا قدم موقع "فسيولوجي توداي"، بعض الأكلات الصحية والخفيفة ونصائح تمنع من المشاكل:

- تناول بعض المخبوزات المحشوة بالعجوة والجبن التي تحتوي على معادن وفيتامينات مفيدة للجسم، ويستحسن الجبن خالي الدسم، مثل الجبن القريش، والبيضاء، وكذلك الكرواسون.

- البيض مسلوقا، كذلك يمكن تناوله مقليا لكنه من خلال وضع كمية صغيرة من السمن، لتجنب الدهون الزائدة بالنسبة للجسد.

 

- الابتعاد عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون، حيث أنه أمر يتسبب في الشعور بالكسل والرغبة في النوم بعد تناولها.

- تناول وجبات من الحبوب مثل الكورن فليكس، والبليلة ويُفضل إضافة اللبن عليها.

- السلطات الملونة وكذلك سلطة التونة والجبن، بجانب إضافة زيت الزيتون، حيث أنه يوفر يوفر نسبة من الدهون غير المشبعة التي تحسن وظائف المخ وبالتالي تحسن القدرة على التركيز.

- تناول منتجات الألبان من زبادي واللبن وجبن.